Сомнолог назвала пять правил для бодрящего дневного сна

Сомнолог Кира Притчард перечислила пять правил бодрящего сна днем. О том, как выбрать место и время для сна, она рассказала Metro.

По мнению Притчард, дневной сон должен длиться около 90 минут. Она объяснила это тем, что именно за это время проходит полный цикл сна. Тем, у кого нет возможности прерваться на полтора часа, она предложила спать 10-12 минут. Специалист назвала лучшим временем для дневного сна момент через шесть-восемь часов после пробуждения. Если подремать позже, можно столкнуться с проблемами с засыпанием ночью.

Также Притчард посоветовала найти для сна темное, тихое и прохладное место. Если такого места нет, можно использовать маску для глаз и беруши.

Читать подробнее на Lenta.ru

Сомнолог назвала пять правил для бодрящего дневного сна
Author: healthsnews